Ức gà là gì? 100g ức gà luộc bao nhiêu calo, bao nhiêu protein?

Ức gà chắc hẳn đã là món ăn quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Với những người mới áp dụng các chế độ này vẫn thường thắc mắc rằng ức gà bao nhiêu calo? Và ức gà là gì? Đừng lo, thapgiainhietliangchi.com sẽ giúp bạn giải đáp tất cả các thắc mắc trên qua bài viết này nhé!

Ức gà là gì?

Ức gà là gì? Lườn gà hay còn gọi là ức gà chính là vùng thịt giữa bụng của con gà. Đây là loại thịt trắng, nhiều thịt, ít ra, có chứa rất nhiều protein,giàu vitamin B6, vitamin C, omega 3, photpho, magie, canxi, sắt và rất ít chất béo.

Món ức gà luôn là lựa chọn hàng đầu của những người ăn kiêng, từ ức gà ta có thể chế biến ra nhiều món giàu protein và vitamin như ức gà trộn salad, ức gà xào cùng rau củ, ức gà chiên – nướng cũng các loại sốt,… và áp dụng theo tháp giảm cân.

Ức gà là gì?
Ức gà là gì?

Tác dụng của ức gà

Ức gà ít chất béo nhưng có giá trị dinh dưỡng rất cao, cùng thapgiainhietliangchi.com điểm danh qua một vài lợi ích chính của ức gà nhé:

– Giúp cơ bắp phát triển, chắc khỏe: Là một món ăn không thể thiếu của những người tập gym hay đam mê thể thao. Trong ức gà có chứa rất nhiều protein giúp tăng cơ nhanh chóng và hiệu quả.

Ngoài ra việc vitamin B6 và Niacin có trong ức gà còn giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong quá trình rèn luyện thể thao.

– Hỗ trợ Giảm cân hiệu quả: Vùng thịt ức gà ít béo, giàu dưỡng chất và protein giúp những người ăn kiêng ăn ít nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể. Protein giúp no lâu nếu ăn kết hợp với rau, củ và quả, ăn ức gà bạn vừa no lâu vừa đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Tác dụng của ức gà
Tác dụng của ức gà

– Tốt cho hệ tiêu hoá: Ức gà rất dễ tiêu hoá và hơn hết các chất vitamin trong ức gà còn giúp hệ miễn dịch tăng trưởng tốt hơn.

–Cải thiện mạch máu: Vitamin B6 có trong thịt gà có tác dụng tăng cường enzyme và chuyển hoá thành các tế bào bảo vệ mạch máu trong cơ thể.

– Ngăn ngừa các bệnh lý mắt: Trong ức gà có một hàm lượng retinol, alpha và beta-carotene rất tốt cho thị lực, ngăn các bệnh lý về mắt như đục thuỷ tinh thể- dễ xảy ra ở người cao tuổi.

– Giảm huyết áp: Thịt ức gà giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bảo vệ các mạch máu trong cơ thể, từ đó kiểm soát tốt tình trạng lưu thông máu, hỗ trợ cân bằng tốt huyết áp.

Ngoài ra thịt ức gà còn chứa một lượng omega 3 cao chống đột quỵ. Lưu ý ức gà chỉ dành cho những người có nền bệnh lý tăng huyết áp thôi nhé! Những người có nền bệnh lý là giảm huyết áp thì không nên ăn ức gà, ăn nhiều thịt gà.

Xem thêm: Lá tía tô có tác dụng gì? Uống lá tía tô nhiều có tốt không?

Ức gà bao nhiêu calo?

100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Ức gà là một loại thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo.

Vậy 1 lạng ức gà bao nhiêu calo? Ở ức gà luộc, 100gr  thịt luộc chín không da và xương sẽ có hàm lượng calo như sau: 165% calo, 65.26g là nước, 3.57g chất béo chứa trong ức gà và 31g còn lại là chất đạm.

200g ức gà bao nhiêu calo? Ở ức gà luộc 300g, luộc chín không da và xương sẽ có hàm lượng calo là: 495% calo, 195.78g là nước, 10.71g là chất béo và 93g là protein. Tương tự như thế chúng ta có thể tính ra 500g, 1kg ức gà bao nhiêu calo.

100g ức gà luộc bao nhiêu calo?
100g ức gà luộc bao nhiêu calo?

Các món ăn giảm cân, ăn kiêng với ức gà

Ăn ức gà khi kết hợp với các món rau củ sẽ giúp thực đơn ăn kiêng, giảm cân của bạn phong phú hơn bao giờ hết, theo chân chúng tôi cùng điểm danh các món ăn giảm cân được nhiều người ưa chuộng nhất nhé:

Ức gà luộc: Đây là cách chế biến dễ và nhanh nhất cho những ai lười nấu nướng, không biết nấu ăn nhưng vẫn muốn ăn kiêng. Ăn ức gà luộc kèm với rau xà lách, cà chua hoặc khoai tây sẽ là bữa ăn nhanh chóng và hiệu quả nhất đấy!

100g ức gà luộc bao nhiêu calo?
100g ức gà luộc bao nhiêu calo?

Ức gà bọc chanh mật ong: Đây là 2 loại thực phẩm giảm cân rất nổi tiếng, trong thức ăn chứa rất ít calo nhưng có sức gây nghiện đấy nhé!

Ức gà xào xoài ớt: Bạn chắc rằng sẽ bỡ ngỡ khi nghe đến món ăn này! Sự kết hợp hoàn hảo giữa gà với trái cây tự nhiên giúp bạn giải phóng năng lượng giảm mỡ và tăng thêm các vitamin cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh nhất! Hãy thử trổ tài làm món ăn này ngay tại nhà nhé, sẽ không khiến bạn thất vọng đâu!

Salad ức gà: Salad ức gà bao nhiêu calo? Đây là một món ăn kết hợp hoàn hảo với các loại trái cây, rau củ giàu vitamin. Ức gà giàu protein kết với các loại salad, bơ, khoai tây, cà chua bi và sốt mayonnaise thì trên cả tuyệt vời pahir không nào!

Salad ức gà bao nhiêu calo?
Salad ức gà bao nhiêu calo?

Ức gà áp chảo hay ức gà nướng: 100g ức gà nướng bao nhiêu calo? Ức gà khi được áp chảo phần thịt chín vàng đều, lớp vỏ giòn rụm và thịt bên trong mềm, mọng nước, ngọt thì còn gì bằng. Đây hứa hẹn là món ăn tiện lợi và ngon miệng nhất trong thực đơn các món từ ức gà của bạn đấy nhé!

Xem thêm: Mầm đậu nành có tác dụng gì? Cách làm bột đậu nành

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc ức gà là gì? Và ức gà có bao nhiêu calo rồi nhé! Mong bạn có thêm nhiều kiến thức và tạo ra những món ăn từ ức gà hấp dẫn cho thực đơn ăn kiêng của mình bạn nhé!

About Hoangcuc

Tôi là Hoàng Thị Cúc - Tôi đã có nhiều năm kinh nghiệm review các loại thiết bị vệ sinh công nghiệp và các kiến thức đời sống khác. Hy vọng những thông tin mà tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho quý vị và các bạn!

View all posts by Hoangcuc →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *